熱中症を予防しましょう

熱中症とは…

高温多湿な環境下で、体温調節の機能がうまく働かず、体温が上昇することで起こるさまざまな症状の総称です。重症化すると命に関わることもあります。

熱中症の症状

●軽症
　めまい、たちくらみ、筋肉痛、足がつる、手足のしびれ、大量の発汗　など

●中等症
　頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、意識がなんとなくおかしい　など

●重症
　意識がない、呼びかけに対し返事がおかしい、けいれん、まっすぐ歩けない、体が熱い　など

熱中症になりやすい条件

熱中症予防のポイント

熱中症は適切な対策をとれば防ぐことができます。熱中症を正しく理解し、予防しましょう。

暑さを避ける

●室内を涼しくする

・扇風機やエアコンを使ってこまめに温度を調節する　　　　　　　

・遮光カーテン、すだれ、打ち水などを利用する

●からだの蓄熱を避ける

・通気性のよい、吸湿・速乾素材の衣服を着用する

・冷却グッズを利用する

●日差しを避ける

・日傘や通気性のよい帽子を着用する

・日陰を利用する

・日差しの強い時間帯は外出を控える

こまめに水分・塩分補給をする

・のどの渇きを感じなくてもこまめに水分補給する

・汗をかいたときは塩分も補給する

・外出時は飲み物を持ち歩く

体調を整える

・バランスの良い食事をとる

・睡眠をしっかりとる

・日頃から無理のない程度に適度な運動をする

熱中症情報を確認する

・テレビやスマホで熱中症情報を確認する

・熱中症警戒アラート、熱中症特別警戒アラートが発表された日は不要不急の外出を控える

熱中症になったときの処置

1．涼しい場所へ避難させる

2．衣服を脱がせ、からだを冷やす（特に首の周り、脇の下、太ももの付け根などを冷やす）

3．水分や塩分、経口補水液などを補給する

※自力での水分補給ができない、意識がはっきりしない場合は、直ちに救急隊を要請しましょう。

熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラート

「熱中症警戒アラート」は熱中症の危険性が極めて高いと予測される日の前日夕方もしくは当日早朝に、都道府県ごとに発表されます。また、令和6年度より、過去に例のない危険な暑さが予測されたときには「熱中症警戒アラート」の一段上の「熱中症特別警戒アラート」が発表されるようになりました。アラートが発表された時は、積極的に熱中症の予防行動をとりましょう。

●最新のアラート発表や暑さ指数の情報は、環境省のLINE＜外部リンク＞やメール配信＜外部リンク＞で受け取ることができます。

​●熱中症特別警戒アラートが発表された場合は、自宅に冷房設備のない方や外出中の方などが、暑さをしのげる場所として、クーリングシェルターが開放されます。詳しくはクーリングシェルター（指定暑熱避難施設）の指定について​をご覧ください。

注意とお願い　

●暑さの感じ方は人によって異なります。自分の体調の変化に注意し、万全の予防を心がけましょう。

●高齢者や子ども、障害のある方は特に注意が必要です。周囲で声掛けをしましょう。

● 駐車中の車に子どもを残すことは大変危険です。少しの間でも車内に残さないようにしましょう。

熱中症に関する情報（外部リンク）

• 熱中症予防情報サイト（環境省）＜外部リンク＞
• 熱中症関連情報（厚生労働省）＜外部リンク＞
• 熱中症予防のための情報・資料サイト（厚生労働省）＜外部リンク＞