熱中症予防について

熱中症とは…

高温多湿な環境下で、体温調節の機能がうまく働かず、体温が上昇することで起こるさまざまな症状の総称です。重症化すると命に関わることもあります。

熱中症の症状

●軽症
　めまい、たちくらみ、筋肉痛、足がつる、手足のしびれ、大量の発汗　など

●中等症
　頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、意識がなんとなくおかしい　など

●重症
　意識がない、呼びかけに対し返事がおかしい、けいれん、まっすぐ歩けない、体が熱い　など

熱中症になりやすい条件

熱中症予防のポイント

熱中症は適切な対策をとれば防ぐことができます。熱中症を正しく理解し、予防しましょう。

暑さを避ける

●室内を涼しくする

・扇風機やエアコンを使ってこまめに温度を調節する　　　　　　　

・遮光カーテン、すだれ、打ち水などを利用する

●からだの蓄熱を避ける

・通気性のよい、吸湿・速乾素材の衣服を着用する

・冷却グッズを利用する

●日差しを避ける

・日傘や通気性のよい帽子を着用する

・日陰を利用する

・日差しの強い時間帯は外出を控える

こまめに水分・塩分補給をする

・のどの渇きを感じなくてもこまめに水分補給する

・汗をかいたときは塩分も補給する

・外出時は飲み物を持ち歩く

体調を整える

・バランスの良い食事をとる

・睡眠をしっかりとる

・日頃から無理のない程度に適度な運動をする

暑さ指数（WBGT）とは・・・

湿度、日射・輻射などの周辺の熱環境、気温の3つを取り入れた熱中症予防のための指標です。日常生活において25〜27で警戒、28〜30で厳重警戒、31以上で危険と言われています。​

熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラート

●熱中症警戒アラート
　熱中症の危険性が極めて高いと予測される（暑さ指数が33に達する）日の前日夕方もしくは当日早朝に、都道府県ごとに発表されます。

​​●熱中症特別警戒アラート
　令和6年度より、過去に例のない危険な暑さ（県内各地で暑さ指数が35に達する）と予測されたときに発表されるようになりました。

●最新のアラート発表や暑さ指数の情報は、環境省のLINE＜外部リンク＞やメール配信＜外部リンク＞で受け取ることができます。

​●熱中症特別警戒アラートが発表された場合は、自宅に冷房設備のない方や外出中の方などが、暑さをしのげる場所として、クーリングシェルターが開放されます。詳しくはクーリングシェルター（指定暑熱避難施設）の指定について​をご覧ください。

※テレビやスマホで熱中症情報を確認しましょう。また、熱中症警戒アラート、熱中症特別警戒アラートが発表された日は不要不急の外出を控え、積極的に熱中症予防行動をとりましょう。

注意とお願い　

●暑さの感じ方は人によって異なります。自分の体調の変化に注意し、万全の予防を心がけましょう。

●高齢者や子ども、障害のある方は特に注意が必要です。周囲で声掛けをしましょう。

● 駐車中の車に子どもを残すことは大変危険です。少しの間でも車内に残さないようにしましょう。

熱中症に関する情報（外部リンク）

• 熱中症予防情報サイト（環境省）＜外部リンク＞
• 熱中症関連情報（厚生労働省）＜外部リンク＞
• 熱中症予防のための情報・資料サイト（厚生労働省）＜外部リンク＞